часто спать поздно сделает снижение интеллекта спать только несколько часов, хорошо-rewrite攻略�

часто спать поздно сделает снижение интеллекта спать только несколько часов, хорошо?• спать, спать в долгосрочной перспективе волнения людей центральной нервной и другие государства, поскольку препятствует слишком долго, функции восстановления деятельности становится относительно медленно, поэтому буду весь день сонливость, вялость, даже снижение интеллекта • время сна, сколько самые здоровые, необходимо также основу для определения их ситуации.для взрослых, 6~8 часов сна является стандарт времени часто спать поздно сделает снижение интеллекта спать несколько часов лучше?Наряду с активизацией работы в выходные дни, многие люди любят спать.Они считают, что это сделать, будет обычно недостаточно сна может вернуться.но на самом деле, поддерживать хорошие биологические часы более здоровым, чем спать, спать, потому что, может принести много заболеваний.риск инсульта и диабет 1: американские исследователи в 50~79 на 9 тысяч женщин в возрасте до семи с половиной лет проводится расследование показало, что более 9 часов сна человек в день, риск инсульта, чем спать 7 часов необходимо увеличить на 70%.Следует отметить, что увеличение времени сна является независимым фактором риска инсульта.нанкин мозга в больницу экспертов, пожилых людей относительно высокой вязкости крови, если спать слишком долго, может вызвать увеличение вязкости крови.а увеличение вязкости крови, означает, что легко вызванный инсульта и других заболеваний сосудов головного мозга.соответствующих экспертов, и еще одно исследования показали, что продолжительность сна, если слишком долго и, возможно, вызванный диабет.Обследование показало, что каждый день в 7~8 часов сна для здоровья людей, наиболее физически.если время недостаток сна 6 часов, риск диабета возрастет примерно в 2 раза; если более 8 часов сна, может увеличить риск диабета в 3 раза больше.Расследование показало, что в день менее чем за 6 часов сна может подорвать здоровье человека.В то же время, время спать более 9 часов будет также опасности для здоровья.во время сна обследования, низкой смертности время спать около 7 часов.Время спать в день в среднем ниже 4 часа, или более 10 часов люди, будь то мужчина или женщина, ее довольно высокой смертности.2: риск респираторных заболеваний сердца и пищеварения, сяо ли – учитель школы, любит спать поздно, летние каникулы, он часто спать – это более 10 часов.Несмотря на время сна очень много, но он обнаружил, что его тело или хуже неподвижно, часто простужается.Он считает, что врачи помочь анализ, он часто простуды, возможно, и он любит спать поздно есть отношения.в спальне наиболее загрязненного воздуха утром, даже если неработающий окна, или есть часть не циркуляции воздуха.нечистый воздух содержит большое количество бактерий, вирусов, углекислого газа и пыли, имеет влияние на сопротивляемость заболеваниям дыхательных путей.а для долгосрочных спать слишком долго эти закрытого Соня, обычно меньше движения, плюс долгое время загрязненного воздуха, легко, как представляется, простуда, кашель и другие симптомы.когда люди деятельности сердцебиение, сократимость укрепления сердечный выброс, увеличивается.сердца людей перерыв на отдых, сердцебиение, сократимость, выброс снижается.если спать слишком много, разрушает сердце отдохнуть и движение сердца снова отдохнуть, отдохнуть и, в конечном счете, чтобы сердце атония мероприятия, немного учащенное сердцебиение, взволнованной гиподинамии.если спать слишком много еды, также не может вовремя желудочно – кишечного происходит перистальтика, голода, может нарушить права на секрецию желудочного сока, пищеварительной функции.Риск 3: более спать более ленивый, снижение интеллекта "спать в 10 часов днем или вялость, почему?"на работу в компании Чэнь никогда не смирится.ранее, небольшой 陈常 жалуются на себя спать слишком мало, что дурно.но каждый день увеличивает время сна, чэнь или не дух, но реакция на работу более медленно, жевать, босс много раз.Большинство людей думают, что устраняет усталость должны больше спать.На самом деле, думаю, увеличение времени для сна, чтобы получить концепции здоровья, совершенно неправильно.долгое время сна, становится лень, слабость, даже разведки также будет постепенно снижаться.ночь после перерыва, мышц и суставов становится дряблой, проснулся сразу после мышечной напряженности деятельность позволяет увеличить также может сделать мышцы, кровь увеличение поставок, с тем чтобы кости, мышечной ткани в ремонт государства, одновременно будет накапливаться в мышцах, ночью метаболитов ликвидации, мышечной ткани восстановить движение в пользу государства.люди часто спать, потому что мышцы пропустил возможность организации деятельности, будет чувствовать себя ноги вставать после мягкой, пояснично – дискомфорт, тело не в состоянии.спать, спать в долгосрочной перспективе волнения людей центральной нервной и другие государства, поскольку препятствует слишком долго, функции восстановления деятельности становится относительно медленно, поэтому весь день, будет чувствовать сонливость, вялость, даже снижение интеллекта.Эксперты напоминают: время для здорового сна 6~8 часов каждый день как долго ли спать полезно для здоровья?Эксперты считают, что для взрослых, 6~8 часов является ее стандартов, необходимых для сна.пожилые люди в этот стандарт дальнейшее сокращение на 1~2 часов, подростки могут увеличить 1~2 часов.это сон для младенцев, потребуется больше времени.Время спать, сколько самые здоровые, необходимо также основу для определения их ситуации.Решение собственного здоровья время сна стандарт, должны на второй день не чувствовал усталость, ощущение энергичным для определения.(почерпнуто из "Здоровье населения")

常睡懒觉会使智力下降 睡几小时才好?   ●睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受抑制时间太长,恢复活动的功能变得相对缓慢,因而会终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降   ●睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说,6~8小时是标准睡眠时间 常睡懒觉会使智力下降 睡几小时最好?   随着工作强度的不断加剧,很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做,能够将平时不够的睡眠补回来。但其实,保持良好的生物钟比睡懒觉更健康,因为,睡懒觉可能带来不少疾病。   风险1:中风和糖尿病   美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。   值得注意的是,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。   南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。   有关专家介绍,还有一项研究已经表明,睡眠时间如果太长,也有可能诱发糖尿病。   调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍之多。   调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。   在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下,或是10小时以上的人,不管是男性还是女性,其死亡率都相当的高。   风险2:呼吸道、心脏和消化疾病   小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里,他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足,但他发现,自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。   医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。   卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户,还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。   而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上长时间的污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。   人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、心慌乏力。   如果睡眠过多,还无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,就会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。   风险3:越睡越懒,智力下降   “一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈怎么也想不通。以前,小陈常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间,小陈还是没精神,反而上班时反应更慢,被老板骂了好多次。   大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。   睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之逐渐下降。   一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。   经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。   睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。   专家提醒:   健康睡眠时间为6~8小时   究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人在这个标准上再减少1~2个小时,青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。   睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。(摘自《大众健康》)相关的主题文章: