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假期结束,如何快速调节假期综合症-搜狐吃喝

春节的假期已经结束

可很多人却患上了假期综合症:

早上不想起床

上班精神萎靡

啥事儿都想不起来

这几个节后调理小妙招学起来

  MEISHICC

  四类人群节后调理

  无肉不欢型

  节 后 困 扰

  体重、围度全增加

  推 荐 食 谱

水果沙拉(一定要用酸奶做哦~)

  参 考 食 谱

【藜麦水果沙拉】

丨用料丨

藜麦40g / 火龙果50g

菠萝 / 橙子 / 酸奶/ 苹果

丨做法丨

  1.藜麦放入碗中,加水浸泡2-3小时

  2.锅中加水,放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟

  3.将煮好的藜麦沥干水分

  4.火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁

  5.火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中

  6.倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可

  推 荐 理 由

  1.酸奶以牛奶为原料发酵而成,含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,其中的乳酸菌会产生B族维生素,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的腹泻反应

  2.酸奶与水果搭配,可以适当改善肥胖的身材,增加皮肤的弹性

  聚会狂欢型

  节 后 困 扰

反应迟钝,工作效率锐减

  推 荐 食 谱

坚果

  参 考 食 谱

【黑芝麻糊】

丨用料丨

黑芝麻500g / 糯米粉200g

核桃仁50g / 红糖适量

丨做法丨

  1.黑芝麻放入细筛网中洗净

  2.沥干水分,把洗净的黑芝麻放太阳下且通风的地方晾干,再用平底锅小火炒香(也可用烤箱焙熟)

  3.糯米粉放入平底锅中,小火炒至颜色变黄

  4.焙熟的黑芝麻倒入料理机中

  5.加入炒熟的糯米粉混合均匀,一起打碎成粉末

  6.核桃仁放烤箱里150°10分钟焙熟,擀成核桃碎。吃的时候加入芝麻糊中

  推 荐 理 由

  核桃、花生、葵花子、松子等坚果,包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处,大家不妨用坚果来做点粥或是其它美食哦。不过坚果油脂含量还是比较高的,一次不要吃太多了~

  上网游戏型

  节 后 困 扰

眼睛红的像红萝卜

  参 考 食 谱

【蒜苗酱爆猪肝】

  

丨用料丨

猪肝 / 蒜苗 / 红椒 / 青椒

油 / 葱 / 盐 / 料酒 / 白糖

生抽 / 甜面酱 / 淀粉 / 姜

  丨做法丨

  1.准备好所有的食材

  2.猪肝切薄片加入料酒,生抽,白糖,淀粉腌制片刻

  3.青红椒洗净切块,蒜苗洗净切段,葱姜切碎

  4.炒锅倒油烧热爆炒猪肝至变色盛出

  5.锅中再加少许油爆香葱姜,加入甜面酱炒香

  6.加入蒜苗翻炒,加盐和糖,加生抽翻炒

  7.再把青红椒,猪肝倒入混合翻炒

  8.加少许鸡精翻炒均匀关火

  推 荐 理 由

  1.眼睛盯着屏幕看久了,常会双眼干涩、眼睛通红,严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。

  2.维生素A是脂溶性物质,以动物肝脏含量最为丰富,新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质,多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素,不宜经常食用。

  MEISHICC

  其他调节方式

  1

  注意休息

  “春节综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。晚上早点洗漱休息,保证睡眠,第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。俗话说“早睡早起身体好”!

  2

  稍作运动

  可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑,体操;室内的话,做一些小动作的伸展运动也是一个好提议,让自己的身体运动起来。生命在于运动!

  

  3

  睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾,对舒筋活络,调整腑脏,促进血液循环,增强新陈代谢有重要的作用。尤其是一些小伙伴有神经衰弱、失眠、头痛的,泡脚对这些症状均有疗效,或一些辅助作用。

  4

  制定计划,循序渐进

  春假结束,猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕,你只需要制定一个清单,把接下来要面对的事情列举出来,按优先登记排序,这样才能心里踏实,处事从容,知己知彼,百战不殆!

– END –

  其 他

  菜 品

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明天终于要上班了,小编心你是这样的

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这几招【收红包攻略】接好!

  第一招:胆大心细

脸皮要厚,嘴巴要甜

不管三七二十一,见到人第一句就说一句

“恭喜发财,红包发来”

只要让对方心花怒放

红包自然就会到你手里

  第二招:集体作战

收红包大队,组起来

人多就是力量,只要发现到目标

全班人一起上

人多眼花

对上老板说不定还能拿多几封

  第三招:死盯死守

特别留意角落位置

那些表现得毫无存在感的人

一个人都不能放过

  第四招:变装再来

收完红包,换套新的衣服再来过

给人一个新的印象

让他误以为还没发你的一份

  第五招:向世界出发

不止在办公室

办公室附近一片区域,马路上,公园上,酒楼里

只要够脸皮,上去就一个祝福恭喜

逢人就“收”,总会有一个会给你

只要学好这几招

区区上班,一定都不怕

反而是满心的期待呢

红包多是少并不重要

最重要是开心!

祝各位小伙伴,开工大吉!

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